太极文化

左右搂膝拗步

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(一)左搂膝拗步 动作一:腰微右转,右胯根微内收。随转腰,右肩下松,右肘下沉,自然地带动右掌弧形 下落经右胯侧,随下 落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上;同时左掌也随转腰自前弧形向右下 移,随移随着臂内旋使掌心翻朝下。眼随转腰向前平视 转移,眼神要关及右掌。动作二、三:同前左搂膝拗步动作二、三。要点同前左搂膝拗步。
(二)右搂膝拗
动作一:左脚以脚跟为轴,脚尖外撇 45 度,身体渐渐左转。随转体,左掌渐渐弧形向左 后移,随 移随着臂外旋使掌心翻朝上;同时右掌也随转体自前弧形向左下移,随移随着臂 内旋使掌心翻朝下。眼随转体向前平视转移 ,眼神要顾及左掌。
动作二:重心渐渐全部移于左腿,右脚向前提起,身体继续微左转;随转体,左掌弧形 向左斜角 上移,右掌继续向左弧形落于腹前;眼神稍关左掌即移顾右掌。
动作三:右脚向前落下,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实,身体也 同时渐渐 右转,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。同时,右掌随转体向下经右膝前以半圆形搂 至右胯旁;左掌也随着重心前移和 身体左转继续弧形向上经左耳旁向前(东)推出。眼一关及右掌搂过膝部,即向前平视,眼神 并要关及左掌前推。 要点与左搂膝拗步同,惟左右式相反。
(三)左搂膝拗 动作与前右搂 要 点 步 膝拗步相同,惟左右式相反。
1.同前搂膝拗步要点。
2.练习该拳套时,其步型中弓步、虚步的两脚不可 站在一条横线上,这样容易产生重心不稳和 别扭的现象;必须后一脚与前一脚彼此稍微离 开横线。所以每当上步或退步时就应注意落步的地点要稍开一些,才显得平稳 。“向前退后 乃能得机得势”


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