太极文化

霸王举鼎式太极球

发布：zyty 浏览：3557次

霸王举鼎式太极球：两脚开立，与肩同宽，平心静气，意守丹田。稍停，下蹲，双手抱球于腹部而起。稍停，两手托球极力向上举起过顶，呼气，然后手球缓缓回落于腹部，吸气，如此向上连续托举8-12次。
注意；托球上举时，两脚要有向下的蹬劲，利用反弹之力，结合腰劲、臂力、手掌力，整体发力托球向上操练。此式大有霸王力托千斤之势。常练此势，可增加操练者两臂膀、手掌及腰腿功力。